10 moduri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


9 moduri de a proteja sănătatea ochilor dvs.



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare îți pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de depresie, diabet și alte probleme de sănătate. Practicarea unor obiceiuri simple, zilnice, te poate ajuta să-ți menții vederea și reduc riscul de afecțiuni pe viitor.





Prin acest material detaliem ce sunt principalele metode de a poți avea grijă de sănătatea ochilor. Cel mai important lucru de reținut este să te programezi la un consult optometric gratuit în București pentru a te asigura că ochii tăi sunt cu adevărat sănătoși.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la radiațiile UV poate provoca daune în timpului. Purtarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile UV nocive, scăzând riscul afecțiunilor oculare cum ar fi cataracta, arsurile de soare dar și cancerul de ochi. Lentilele închise la culoare oferă protecția optimă împotriva razelor solare.

    Deturnează privirea de monitorul computerului


    Focalizarea la monitor sau al dispozitivului mobil pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală oculară

  2. vedere neclară

  3. dificultăți de focalizare la distanță

    4. Ochelari de soare albi dama sunt eleganti si usor de asortat.
  4. uscăciune oculară

  5. dureri de cap

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



asigură-te că rețeta ochelarilor ori lentilele de contact sunt corecte.




în cazul în care oboseala oculară persistă, discută cu medicul oftalmolog ori un optometrist.




reglează monitorul pentru a fi la nivelul ochilor cu partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




alege un scaun confortabil, cu suport lombar. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește mai mult sau folosește lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





Petrecerea timpului în fața ecranelor nu reprezintă singurul mod de a obosi ochii. Când lecturi o carte, probabil o ții lângă ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la miopie, care înseamnă că lucrurile la distanță sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot oferi avantaje pentru sănătatea oculară (susțin funcționarea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce oboseala și încordarea ochilor în timpul muncii la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să iasă des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Minorii care petrec timp în aer liber prezintă un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este rău pentru starea generală. De asemenea, poate crește riscul apariției afecțiuni oculare precum cataracta sau degenerare maculară legată de vârstă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul țigărilor poate cauza totodată glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o ingerezi zilnic poate spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, reduce inflamația țesutului ocular și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a obține nutrienții potriviți pentru vedere, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:










Ai grijă să nu îți freci pleoapele.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot determina să vrei să îți freci ochii. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum scăderea vederii sau neclară, migrene, umflături, fotofobie. Un alt pentru a evita frecarea ochilor este acela că bacteriile sau virușii de pe degete sau palme ar putea cauza la inflamații oculare. În loc să îți freci ochii, utilizează lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Ar trebui să te speli întotdeauna pe mâini înainte de a-ți pune mâna pe chipul sau vederea și de a gestiona lentilele de contact. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă probleme, unul din cinci cazuri de infecție provenite de la contactele provocând leziuni ale corneei.





Îndepărtează machiajul.


La finalul unei zile obositoare, ultima activitate la care te-ai putea gândi este să te demachiezi. Însă, făcând acest lucru, ai grijă de vederea și reduci riscul de blefarită sau de inflamație a pleopelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de machiaj care îți pot proteja tenul și ochii, cum ar fi folosirea produselor destinate special pentru zona oculară, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei infecții oculare), abținerea de la aplicării produselor în interiorul pleopelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în comun cu altă persoană. Dacă utilizezi pensule sau aplicatoare pentru a distribui produsele cosmetice în zona ochilor, curăță-i în mod constant.





Fă un examen oftalmologic complet.


S-ar putea să crezi că ai o vedere bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este unicul mod de a fi cu adevărat sigur. În decursul unui control oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă claritate să intre în ochi. Această procedură îi permite oftalmologului să se focalizeze la partea din spate a ochilor și să îi inspecteze pentru a vedea dacă există urme de deteriorare sau de afecțiuni. Poți beneficia de consult gratuit la unul dintre punctele prezente pe siteul nostru.





Controlează-ți glicemia.


90% din cazurile de pierderea vederii cauzată de diabet sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a controla glicemia, presiunea sângelui și colesterolul.




Zahărul din sânge: valoarea normală al zahărului din sânge la persoane mature este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Lipide: colesterolul LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează arterele. HDL sau lipidele „bune” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă înmulțesc riscurile de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot duce la deficiențe vizuale (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.




Aceste date au doar un scop educațional și informativ și nu constituie un aviz medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu privire la orice întrebare pe care o deții despre starea vederii tale.






Report this wiki page